moment - po pierwsze nie pisz kilku wiadomości pod rząd tylko je edytuj - klikasz na taką karteczkę z długopisem po drugie wklej całą swoją dietę a nie 2 posiłki po trzecie odżywek używa się do uzupełnienia braków w diecie gdy np nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników z pożywienia. odzywki stawaj na drugim planie - najważniejsza jest [...]
Tak wiem, że dieta do poprawy, głodna nie chodzę raczej nie podjadam no chyba że serek wiejski, jogurt tak jak pisałam, jutro wam zrobię foty z całego dnia jak jedzenie wygląda, tego jest naprawdę dużo i obawiam się że jak będą większe porcje to nie podołam. co pije: herbata ziołowa 2 kawy mielone bez mleka i cukru 1 litr wody (w pracy) później [...]
j.w Ważne żeby ci jedzenie nie ciążyło na żołądku, niech to bedzie cos lekkiego, zebys z pełnym brzuchem na siłownie nie szedł :)
jedzenie CI nie zbrzydnie jeśli postarasz sie o urozmaicanie patrz dział kuchnia Trening ACT daj do oceny w dziale odpowiednim do tego.
ważne to powinno byc to zeby jesc poslki co 3h, nie wazne gdzie jestes, czytaj posty, rób jedzenie, i przestrzegaj tego
wszystko? %-) a tak powaznie to musosz to urozmaicic. nie ma jedzenie tego samego non stop. a ze sniadania te platki wywal.
wiem ze juz po czasie ale jak mozesz tak marnowac jedzenie? a co z zoltkami? jedz jez tez. jest w nich szereg witamin i skladnikow mineralnych, nie mowiac o tluszczach ktore wcal nie sa zle. mozesz zjesz np. jajecznioce z 3 jajek i dodac do niej kawalek jakiejs wedliny jak chcesz wiecej bialka.
ta tylko problem w tym, że muszę dużo go zjeść, a jeśli Gainer nie jest szkodliwy, to po co mam się męczyć i wpychać w siebie jedzenie?? A do tej diety to chyba mogę sobie na noc wypić Gainerka??
przede wszystkim ankieta działu to jedno, termal pro do kosza to drugie, racjonalne żywienie to trzecie - a nie jest takim jedzenie serków danio z placuszkami białkowymi...zapraszam do postów podwieszonych i przejrzenia tematów gdzie diety były już poprawiane.
Bo z twoim stażem nie jesteś w stanie odpowiednio przetrenować partie tylko raz w tygodniu żeby ją pobudzić do wzrostu. Jak to nie masz innej mozliwośći jedzenia w szkole ? Pojemniki na zywność, wkładasz jedzenie i jesz. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj. Tak jak pisałem, FBW. Pzdro
"niewiem sie nazywa plan :D po prostu co dwa dni podstawowy taki " to nie wiesz nawet jak ćwiczysz ? Pracuj nad bazą , skup się na podstawowych ćwiczeniach skrócone FBW i trenujesz . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . "chcialbym o wypowiedz na temat tego planu treningowego" ciężko to planem nazwać , [...]
Nic nie będzie , mnie po urlopie spadło 0,5 kg . Jadłem syf ale na oko mieściłem się w kcal. Jeśli liczysz kcal , oraz organizm jest nauczony do jakiejś puli to nic się nie stanie jeśli nie wyjedziesz poza zapotrzebowanie.Mam podobnie , teraz jestem aktualnie na urlopie i aż jestem sam ciekaw bo ostatnio przez 2 poprzednie lata na urlopie waga [...]
Nic nie będzie , mnie po urlopie spadło 0,5 kg . Jadłem syf ale na oko mieściłem się w kcal. Jeśli liczysz kcal , oraz organizm jest nauczony do jakiejś puli to nic się nie stanie jeśli nie wyjedziesz poza zapotrzebowanie.Mam podobnie , teraz jestem aktualnie na urlopie i aż jestem sam ciekaw bo ostatnio przez 2 poprzednie lata na urlopie waga [...]
musisz dac ukladowi trawiennemu odpoczac, czyli jesc mniej przez jakis czas, lub go po prostu tak nie przeciazac - na mnie dobrze dziala wczesniejsze jedzenie kolacji (zwykle ok. 2-3 godzin przed zasnieciem, czasem nawet 4). albo sprobuj pozamieniac ryz na kasze, makaron platki - j/w ser bialy mozesz na zolty odtluszczony, lub drob lub rybe albo [...]
musiz przetestować które produkty działają na cb fajnie. Jesli masz mdłości, bóle żołądka, zgage,bekanie, wzdęcia to jedzenie ci nie służy
nie istnieje bezpieczny sposób, który u zdrowego człowieka mógłby wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów + dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen + odpowiednie jedzenie, które dostarczy wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, [...]
Chcesz wyrobić smukłą, jędrną, wysportowaną sylwetkę? -Jedz 1800-2500 kcal, 5-6 posiłków dziennie(w zależności od potrzeb). Posiłki powinny zawierać wartościowe jedzenie; -Trenuj na siłowni 3 razy w tygodniu. Włącz do swojego treningu ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady ze sztangą, ciągi, wiosłowania, wyciskania itd.); -Wykonuj ćwiczenia [...]
Jeżeli nie czujesz głodu to po co na siłę pchać w siebie jedzenie? Wypij wtedy szejka albo sok owocowy - coś co Cię nie obciąży. Zjeść możesz spokojnie po ok. 30min od treningu. Pamiętaj, że bezpośrednio po ćwiczeniach organizm nie funkcjonuje najlepiej i obciążenie go jedzeniem może spowodować, że będziesz bardziej wyczerpany niż zregenerowany [...]
a jeśli chodzi o nabiał to akurat staram się zamieniać dużo z rybą a mięsa "czerwone" staram się jeść mniej . Tylko tutaj rodzi się moje pytanie gdyż czytałem trochę o tym że jednak jedzenie ryb nie jest aż takie zdrowie, a dokładniej jest zdrowe tylko bez przesady (tak jak ze wszystkim)2 razy na tydzień jest ok. Co wy o tym myślicie? I wogóle [...]
no tak tylko że mi przez ten miesiąc zależy tylko na utrzymaniu sylwetki, i poprawie odrobiny siły po redukcji. Pilnuje zerowowego bilansu kcal ale dieta nie jest dopięta na 100% jak w przypadku reukcji czy masy, myśle że tak 80 do 90% to zdrowe pełnowartościowe produkty, ale takich smieci jak białe pieczywo, wędliny ze sklepu czy gotowe jedzenie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
